薇爾艾伯纖纖日記富含水果維生素C、E,保衛腸道健康

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  一年一度的烤肉旺季又來了,關於烤肉架上加工肉類的亞硝酸鹽疑慮也隨之加溫。   事實上,亞硝酸鹽並不只存在於加工肉品中。幾乎所有食物都含有氮,而氮會形成亞硝酸分子,亞硝酸分子會與食物中的胺形成亞硝酸胺。坊間盛傳吃肉後不要喝養樂多或優酪乳,就是因為這些都會增加腸胃中亞硝酸胺的濃度。   現在已證實長期攝取亞硝酸胺類,比如亞硝基二甲...

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纖纖日記比防彈咖啡健康

近年來開始流行一種發想自西藏酥油茶的防彈咖啡減肥法 ─ 在咖啡中加入椰子油等較好吸收的中鏈脂肪酸油脂,以及無鹽奶油,三者以1:1:1的比例混勻 ─ 據說喝這種咖啡來減肥很有效,能快速消脂;但也有人持觀望態度;防彈咖啡減肥法的原理到底是什麼?   以脂肪取代葡萄糖成為能量來源   一般葡萄糖是第一...

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薇爾艾伯提醒遠離肥胖才能遠離許多心血管疾病

  所謂GI值,是指某個食品吃入肚中對血糖(血液裡的葡萄糖)的影響程度,又叫「升糖指數」;本來這些升糖數值是提供糖尿病患者做飲食參考,近年來成為熱門的減肥參考指標,有些人甚至不管食品熱量,只顧GI值,形成觀念偏差。   為何升糖指數可做為減肥參考指標?   胰島素會將血糖轉化為脂肪  ...

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薇爾艾伯提醒油炸少碰,減少反式脂肪攝取

  秋天天氣漸涼,食慾隨之上升,尤其是油炸物等高脂食品,特別讓人垂涎;偏偏油炸物屬於秋季應忌口的食品,因為油炸物裡的反式脂肪正是秋季易誘發的氣喘的誘發物質。   什麼是反式脂肪?   反式脂肪是一種不飽和脂肪酸,過往被認為是好過豬油等富含飽和脂肪酸的油脂,但後來發現反式脂肪不僅無法被肝臟代謝,還會黏...

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We're Able薇爾艾伯 膠原QQ美妍凍

王孟祺醫師呼籲,民眾應於專業諮詢後,依自身需求選擇適合配戴的鏡片,才能有效保護雙瞳、矯正視力。 戴隱眼追劇不眠不休 女大生角膜缺氧兩眼通紅 一名22歲大學生小琳,患有近視與散光,因平時非常重視形象與穿搭,故選擇配戴隱形眼鏡矯正。喜歡追逐時事潮流的她,閒暇時間就是滑手機與平板更新時事,放學後也常坐在電腦前追熱門夯劇。近日在朋友的推薦下,一時興起又在...

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We're Able薇爾艾伯 纖纖日記

中央研究院生醫所黃怡萱副研究員團隊近期發現一套「耗能機制」,在哺乳類動物的棕色脂肪細胞中,CPEB2蛋白會與UCP1 mRNA相互作用,促進身體耗能 減重的成效不僅與飲食量有關,也取決於身體代謝與耗能的效率。中央研究院生醫所黃怡萱副研究員團隊近期發現一套「耗能機制」,在哺乳類動物的棕色脂肪細胞中,CPEB2蛋白會與UCP1 mRNA相互作用,促進身體耗...

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We're Able薇爾艾伯 膠原QQ美妍凍

[embedded content][embedded content]哈囉,大家好!我是Space Cycle Janet。今天要來教大家,促進下半身血液循環,讓你溫暖整個冬天喔!STEP1雙腳屈膝。STEP2左腿往前,延伸拉長。注意:腳掌要勾起。STEP3脊椎往前,臀部往後。腰部、臀大肌、大腿、小腿,緊、痠。STEP4 左手扶腳趾。STEP5停留,3~5個深呼吸。STEP6吸氣,回到中間。場地...

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如果你或有認識的朋友患有痛風,那麼應該就知道,它真的是一種很痛苦的狀況。如果你不知道那是怎樣的感覺,想像你的大拇指中嵌入了破碎的玻璃,那真的是一種難以忍受的疼痛阿!

而大拇指關節不是痛風中唯一受影響的關節,但通常是最常見的。痛風是由一種叫做尿酸的化合物血液中異常積聚引起的當尿酸濃度高時,它可能沉澱或凝固成晶體,這些晶體積聚在軟組織中,是導致疼痛的原因。

 

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常常聽很多人說要瘦身,就要提高基礎代謝率,那到底什麼是基礎代謝率呢? 又怎麼提高呢? 讓我們來談談

 

💡什麼是基礎代謝率:

基礎代謝率(Basal metabolic rate, BMR),是維持一個人生命所需的基本熱量,即便是整天靜臥也會消耗掉喔。

而基礎代謝率會隨著年齡的增長,而不斷下滑,尤其過了28歲的高峰,下滑速度更明顯,但只要維持良好的運動習慣, 便能有效提高。

 

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夏天到了,皮膚出油的季節也到了!出門一下,臉就變得油的,坐在冷氣房,皮膚又變得非常乾燥。您是否變得更容易脫妝呢?若是詢問美容師,為何皮膚容易乾燥又出油,大多都會得到一個答案:「皮膚缺水」,接著,便是更多的瓶瓶罐罐等你掏錢購買。

其實想一想,若是平時明明喝了很多水,怎麼還會發生「皮膚缺水」的問題?或者,其實皮膚缺的不是水,而是更重要的身體元素?我們又要怎麼從飲食補充與保養呢?讓我們繼續看下去。

 

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